از یک قدم کوچک شروع کن

گاهی کاری را عقب می‌اندازیم، چون هنوز نمی‌دانیم دقیقاً از کجا باید شروع کنیم. «می‌خواهم بیشتر مطالعه کنم» یک خواسته است؛ اما هنوز قدم مشخصی برای انجام‌دادن ندارد.

برای شروع، می‌توانیم آن را کوچک‌تر کنیم: «امشب بعد از شام، دو صفحه از کتابی که روی میزم گذاشته‌ام می‌خوانم.»

قدم اول را روشن کن

یک کار ناتمام انتخاب کن. به‌جای نوشتن نتیجهٔ بزرگ، اولین حرکت قابل‌انجام را بنویس. اگر می‌خواهی مقاله‌ای بنویسی، قدم اول می‌تواند نوشتن سه عنوان پیشنهادی باشد. اگر قصد یادگیری داری، شاید انتخاب یک درس کوتاه کافی باشد.

زمان و جای آن را مشخص کن

این جمله را کامل کن:

«من امروز، بعد از …، در …، به مدت پنج دقیقه … را انجام می‌دهم.»

مدت را متناسب با شرایط خودت انتخاب کن. هدف این تمرین، پیدا کردن یک شروع قابل‌انجام است.

بعد از انجام، نگاه کن

از خودت بپرس: چه چیزی شروع را آسان کرد؟ چه مانعی پیش آمد؟ دفعهٔ بعد چه تغییری کمک می‌کند؟

اگر انجامش ندادی، قدم را دوباره بررسی کن؛ شاید هنوز بزرگ یا مبهم بوده است.

امروز کدام کار را می‌توانی به یک قدم کوچک و مشخص تبدیل کنی؟